Laufen
ARCENALES 3/56 MARATON SERIES
11.0 Km
/0h49
Geschwindigkeit
27-Jan-2012
El entreno de hoy consistia en calentar y 8x1000 a ritmo de 4.58 min/km. y estos han sido los parciales:
4.26; 4.26; 4.17; 4.12; 4.08 ; 4.03; 4.00 y 3.53. el calentamiento previo ha consistido en 3 kms a una media de 5.08.
Muy bien de sensaciones.
Geschwindigkeit (Durchschnitt) :
13.5 Km/h
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Confirmando las buenas sensaciones de ayer , tres vueltas al parque con los siguientes ritmos, primera vuelta de calentamiento a 5.11 min/km , segunda vuelta algo más rápido a 4.56 min/km y te...
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RETIRO
15.0 Km
/
1h17
- 20-Mai-2012
7 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Tag(e) her
Con Baena y con mucha pereza esta mañana fresquita hemos dado dos vueltas al Retiro con buenas sensaciones sobre todo la subida de Marqués de Corbera al volver la he realizado a 4.40 min/km y ...
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Una vuelta entera y otras dos pequeñas acompañado en varios tramos por Pedro y su hijo Borja que es una máquina se cascó un 500 en 1.24 INCREIBLE !! Yo poco a poco voy notandome algo mejor, ...
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Acompañado de Baena, los dos seguimos recuperandonos del Maratón de Madrid, nos falta chispa y notamos un excesivo cansancio, haber si poco a poco recuperamos las buenas sensaciones.
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Un par de vueltas al parque, la primera de calentamiento y la segunda intentando bajar de los 5 min/km, finalmente salio a 4.59 min/km pero sufriendo más de la cuenta.
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