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Training
  

Training (51)
Apr03
Samstag

Radfahren
samedi bnssa 25.0 Km / 1h09
23 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her
1h09 sous la pluie bonne sensation pouls mini 44
Apr02
Freitag

Ruhetag
vendredi
23 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her
Apr01
Donnerstag

Ruhetag
jeudi car fatigué
22 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her
Mär31
Mittwoch

Radfahren
avec simon mercredi 1h35
25 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her
4 fois 8 minutes allure 2 1 prise de relais 1 1 minute chacun devant 1 gros braquet 1 véloçitée
Mär30
Dienstag

Laufen
nouvelle allure 1^^ 0h48
21 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her
footing de décrassage j'ai fait un début d'hypo quand méme ^^ allure 1 à 145

Bauch - Pilate
mardi avant la nat 0h17
25 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
pas en forme fatigué encore de ma course de dimanche 1' abdo statique 30 ' position gainage devant puis 15 triceps/10 pompes/abdo oblique 15 triceps/ 10 pompes/ abdo cr...
Mär29
Montag

Schwimmen
lundi midi dam's 2.9 Km / 1h15
4 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
objectif récupérer car fatigué du 10 bornes.... 50 dos 100 crawl 75 brasse 50 dos 25 pap 6 fois 100 allure 1 nagé 1'40 50 -mouv /50 normal 200 4 nages 25 jbs/25 N.C (15...
Mär28
Sonntag

Laufen
dimanche 10 kil de bourg 14.0 Km / 1h15
4 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
15 ' échau 42'24 pour 10,5 bornes j'étais bien au début je suis arrivé à partir vite et aprés 3 /4 bornes difficile manque de motivation /et surcharge la veille passag...
Mär27
Samstag

Schwimmen
samedi soir 3.5 Km / 1h45
4 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
bien j'étais en forme aprés les enchainements séance sprint record sur 25 : 12'72 record en jbs : 16 '78 75 métres sprint : 49 et quelques à 2's de simon et 5 de pierre ...

Duathlon
samedi /enchainement 1h34
24 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
pouls 42/43 durée 1H34 allure juste en vélo car le lendemain 10 bornes de bourg moyenne 142
Mär26
Freitag

Ruhetag
héhéhhé
32 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
fatigué dans l'aprés midi à surveiller pouls mini 45 sinon entre 48 et 49
Mär25
Donnerstag

Laufen
footing allure 1 1h05
33 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
début d'hyp à partir de 40,minutes... dur musculairement fatigué quoi port de valence

Schwimmen
natation avec fred 4.2 Km / 1h30
15 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
j'étais bien au debut puis aprés les 4 fois 8 minutes moin bien... par contre allure 2 en respi 3 tps devant tous le monde... et bien nagé j'ai fini un peu sec quand méme
Mär24
Mittwoch

Radfahren
montée de toulaud 50.0 Km / 2h00
18 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
10 fois 3 minutes 3 force / 3 véloçitée/ 3 progréssif le dernier unijambiste récup 1' entre chaque série
Mär23
Dienstag

Laufen
piste 1h30
12 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
400 /600 / 800 /400/ 600/ 800 / 400 allure 2 bien passé tristan m'a mit dans le dur.... bref toute la séance à 183 puls ou plus rien à voir avec de l'allure 2 mais bonne séance ma...

Schwimmen
nat 3.6 Km / 1h20
9 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
échau 2fois 200 crawl 150 pap /dos / brasse par 50 100 jbs 50 25 polo 25 progréssif 8 fois 150 départ 2'40 nagé entre 2'06 et 2'10 4 fois 50 allure 3 le dernier 33' moy...

Bauch - Pilate
avant la nat 0h30
27 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
ppg triceps pompes du nageur et position statique droit / gauche / droite et abdo portefeuille plus abdo oblique
Mär22
Montag

Bauch - Pilate
avant la nat 0h15
32 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
15' pyramide de pompes jusqu'à 6 total 34 + abdos

Schwimmen
LUNDI dam's pouls mini 46 3.6 Km / 1h20
8 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
super forme aprés cette récup forçée pouls mini 46 pas encore mon mini donc à surveiller 300 25 jbs /25 crawl 3fois 100 25 pap 75 crawl 3fois 100 4 nages 6 fois 50 progréssif de 1à3 pull...
Mär18
Donnerstag

Schwimmen
séance 3.2 Km / 1h30
8 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her
avec fred test du 200 métres crawl 2'32 j'avais pas envi , sensation d'acide lactique de partout j'avançais plus j'ai raté deux coulées...bref VENDREDI SAMEDI DIMANC...
Persönliches
Vorname:
Ben
Name:
Ponton
Geschlecht:
Mann
Geographische Informationen
Stadt :
saint-péray
Land :
Frankreich
Sport (s)
Sportart(en):
Triathlon
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