mais sans JLW.... pour le reste un 400 battement pour les braves!

Rentrée de bike d'un repas familial, y a pas a dire le gratin dauphinois avant de rouler c'est idéal! Pour le reste a partir de demain fini de rigoler, va y avoir du sport...

ptit footing a jeun

Départ du trio du choc direction chatel st denis sous la pluie et dans le froid... le pire dans l'histoire est que ca nous fais rire... va comprendre...

Souple

Sur le territoire du Tryverdon, j'ai croisé un sac "mako" avec son propriétaire

En enchainement du bike toujours en mode recup, + travail pied nu.

Ballade de recup activ dans la campagne vaudoise.

La recup c'est demain qu'il a dit le coach.....

Une càp en guise de dessert, visiblement le plat principal a été un peu lourd a digèrer, en tout les cas ca dernière barre, gros mal de ventre et séance raccourcie, fin du bloc, place a 2-...

72 bornes en guise de plat principal:

Pour la fête des mamans j'ai le droit une trois plats chouette, ptit nat en guise d'entrée!

Un ptit Pully-Vevey allez retour en guise de dessert de la nat, ptit crochet dans le Lavaux a l'allez autrement c'est pas drole, condition météo un poil compliqué, pour le reste ca ...

Avec travail de vitesse max, suis dans un état qu'on pourrait qualifier de légumineux.

dont un 12*100 pas piqué des hannetons...

En enchainement du vélo.

Travail de force, je commence très sérieusement a avoir mal aux jambes, ca va être long jusqu'a la fin du bloc prévu pour dimanche soir.... enfin si tout va bien. Vive le sport sur la 2

Fais toujours aussi plaisir de voir c t'équipe!!!

En enchainement du bike, bonne sensation.

Faire le métier qu'il a dit le coach, alors c'est parti pour une belle journée d'entrainement avec Cyril comme compagnon de route et d’aventure.

en enchainement du bike, ras

Avec un peu de deni, belle condition pour finir fais plaisir...

Travail de force.... BANZAIIIIIIIIIIIIIIIIIII !!!!!!!!

Houai bof bof... ca manque de niak!

Une belle séance de réconciliation avec la natation.

Test d'éffort des plus matinal au CHUV.

Tout tranquille...

Allure marathon qu'il a dit le coach, donc on suis les consignes, grosse frustration quand même de pas pouvoir les courir a bloc.

Rdv a 10h30 qu'il ma dis le Ced... la suite se passe de commentaire :-), travail de force superbe sensation.

Histoire de commencer la journée

Recup active, que c'est beau ce lac....

Houai la nat le jeudi c'est pas vraiment le bon plan, a 15 dans la lignes, bof bof....

travail en cote!

Travail de 15''-15'', belle séance pile dans une fenêtre météo!

A oublier, une vrai daube...

En enchainement du bike, j commençais sérieusement a rêver d'un morceau de sucre

Bon ben condition pas si mauvaise pour finir.

Dernier jour de recup, du plaisir a nager pour une séance toute en souplesse.

La bonheur simple de la vie.... sortie de recup activ après le job en très bonne compagnie, si on rajoute a ca une superbe lumière sur la lac et les montagne on frole dangereusement le paradis.

Recup active!

En enchainement du HT, travail au seuil. Fin du bloc de 3 semaines, suis mort!

A défaut d'avoir du soleil.... séance "force"

En enchainement du home trainer.

Travail spécifique seuil, grosse séance.

Belle séance avec travail au seuil, ou au saal... c'est selon.