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Lisa Vieira

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Training (82)

Dez17

Samstag

Laufen

LONGO - manhã 17.0 Km / 1h53

60 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

terra e asfalto aclive e declive

Dez16

Freitag

Fitness

MUSCULAÇÃO - manhã 1h10

87 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

Dez15

Donnerstag

Laufen

esteira 8.0 Km / 1h00

79 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

Laufen

esteira 8.0 Km / 1h00

68 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

Dez14

Mittwoch

Fitness

MUSCULAÇÃO - manhã 1h00

75 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

Dez13

Dienstag

Laufen

esteira 10.0 Km / 1h18

70 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

3km + 4x800m + 3km de corrida + 800m de caminhada

Dez12

Montag

Fitness

musculação 1h50

63 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

7km de caminhada + musculação, abdominal e alongamento

Dez11

Sonntag

Mountain-Bike

terra 42.0 Km / 2h55

69 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

Dez10

Samstag

Laufen

longo 12.0 Km / 1h22

68 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

Dez09

Freitag

Fitness

Academia 1h00

73 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

musculação

Dez08

Donnerstag

Laufen

esteira 7.0 Km / 0h58

57 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

Dez07

Mittwoch

Fitness

esteira + musculação 1h20

63 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

5km + musculação

Dez06

Dienstag

Laufen

moderado a forte 7.2 Km / 0h55

57 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

3km moderado +6x100 forte + 3km moderado

Aquajogging

recuperação 1h00

99 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

250m de corrida com colete de flutuação + 100m de natação + alongamento

Dez05

Montag

Fitness

recuperação 1h10

56 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

30 min de bike + exercícios superiores, abdominais e alongamento

Fitness

recuperação 1h10

63 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

30 min de bike + exercícios superiores, abdominais e alongamento

Dez04

Sonntag

Laufen

estrada 15.0 Km / 1h53

65 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

aclives e declives - São Miguel - TO

Dez03

Samstag

Spinning

academia 0h50

73 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

ritmo moderado

Dez02

Freitag

Fitness

super treino 1h25

75 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

20 min de bike + 40 min de musculação + 15 min de abdominais e 10 min de alongamento.

Dez01

Donnerstag

Laufen

moderado - noite 8.0 Km / 0h55

71 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her

aeroporto

Alle Trainings

Vorname:	Lisa
Name:	Vieira
Geschlecht:	Frau

Stadt :	Imperatriz
Land :	Brasilien

Sportart(en):

Laufen, Mountain-Bike, Fitness, Biathlon

Triathlon Trainingsplan

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