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Jose Fale

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Training (305)
Feb01
Mittwoch

Spinning
ritmo 1h20
42 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
20m aquecimento + 3x10m com 5m descanço + 20m a rolar muito duro
Jan31
Dienstag

Fitness
musculação - pernas 1h00
34 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
esquema A + 3x15 maq 11 + 3x15 agachamento com 40kg
Jan30
Montag

Roller
ritmo 1h20
44 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
20m aquecimento 40m Z3 (a 150 bpm) 20m descontrair
Jan29
Sonntag

Mountain-Bike
treino na serra de valverde 48.2 Km / 2h42
39 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
bom treino na serra de valverde casa-guadalupe-cromeleques-cruz do preto-portao do rufino-dr descida-subida na serra-passagem perto do castelo-descida para a barragem-volta a barragem-mitra-casa
Jan28
Samstag

Laufen
criterio paulo guerra 6.0 Km / 0h24
41 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
6º vet a melhores sensaçoes, mas sem velocidade
Jan26
Donnerstag

Fitness
cardio + musculação pernas 1h20
43 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
mal disposto, sem vontade. mas com força
Jan24
Dienstag

Fitness
cardio+musculação b 1h30
41 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
20m corrida esquema b 5 series de prensa, muito duro
Jan23
Montag

Fitness
musculação a novo 1h30
45 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
20m de corrida musculação pernas, esquema completo 5x maquina 11 com 40
Jan22
Sonntag

Radfahren
endurance rapido 53.0 Km / 1h53
41 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
casa - s.brissos - escoural - casa boas sensações, com mais força e facilidade em subir
Jan21
Samstag

Laufen
cortamato paulo guerra montemor 6.0 Km / 0h24
47 Ansichten - 2 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
4 voltas para um total de 23m45s
Jan19
Donnerstag

Fitness
cardio + musculação pernas 1h30
60 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
20m corrida esquema A 3x + 2x
Jan18
Mittwoch

Radfahren
Duration 1:20 {hrs total} 1h20
37 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her

Fitness
musculação b nova 1h20
40 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
30m corrida esquema completo muito duro dor no pé esquerdo
Jan17
Dienstag

Spinning
dose dupla 0h45
44 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her

Fitness
musculação a novo 1h20
41 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
valente carga de pernas esquema completo + 5 séries de coxas fiquei todo partido
Jan16
Montag

Ruhetag
falta de vontade
58 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
Jan15
Sonntag

Mountain-Bike
I Maratona de Aguiar 49.0 Km / 2h24
57 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
percurso muito duro, com muita lama. 37º da geral
Jan13
Freitag

Mountain-Bike
volta pela ecopista 46.2 Km / 1h57
42 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
Jan12
Donnerstag

Spinning
ritmo 1h20
64 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
30m + 1 aula com mais aperto que o normal muito duro
Jan11
Mittwoch

Fitness
musculação b nova 1h20
42 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
10m corrida musculação, braços e pernas 2000 remo
Persönliches
Vorname:
Jose
Name:
Fale
Geschlecht:
Mann
Über mich :
militar do exército, praticante de ciclismo desde 2005
Geographische Informationen
Stadt :
évora
Land :
Portugal
Sport (s)
Sportart(en):
Laufen, Radfahren, Mountain-Bike, Spinning, Duathlon
Wettkampf
Niveau:
National
Jahr konkurrierenden :
10
Trainings Standorte :
serra de valverde
zona de machede
Stolzesten Momente :
campeão nacional de cortamato do exercito
2º class no camp nacional de cortamato do exercito
Trainingsplan
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