todavia con un poco de dolor abdominal

un poco de dolor en la parte de la ingle y parte baja del abdomen

cerrando el ultimo kilometro en 3:44 min

muy buena la ola en playa tio pedro , carupano -venezuela

super bien ,corri ami gusto y senti q podia dar mas pero contento con mi marca personal

muy duro

10x400 mts

muy buen ritmo para este entrenamiento de 10 km . en 42min .me senti comodo .bien bien bien

10 km a ritmo muy buenos

trbajo de ritmo tempo

volvi despues de un descanso merecido despues acabado mi segundo maraton de 42 km .

relize mi maraton en 3h19 min . en la ciudad de caracas con un clima excelente , me senti comodo hasta el kilometro 34 y los ultimos los realize a un ritmo mas suave pero acabae fuerte al final...

un poco de cansancio pero bien

terminando en ritmo bueno de competencia , me siento como una pluma

realize 10km a tiempo estimado para los 42km entre 4:10 y 4:20 seg cerrando el ultimo km en 3:56 seg

5x 60 mts mas tecnica de carreras

faltan pocas semanas para 42km .ando muy bien

5x4min muy buen rendimineto sobre todo en el tercero,cuarto y quinto.

a ritmo de maraton .ultimo kilometro en 3:47 seg.

carrera continua empesando a ritmo comodo y acabando a ritmo pautado para el maraton entre 4:30 y 4:45 seg muy comodo aunque tengo sesiones donde e corrido a ritmo de 3:50 seg y 4:10 seg

trote de recuperacion