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Training (485)
Feb08
Mittwoch

23 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 16 Stunde(n) her
realize 10km a tiempo estimado para los 42km entre 4:10 y 4:20 seg cerrando el ultimo km en 3:56 seg
Feb07
Dienstag

42 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Tag(e) her
5x 60 mts mas tecnica de carreras
Feb06
Montag

49 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Tag(e) her
faltan pocas semanas para 42km .ando muy bien
Feb04
Samstag

54 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Tag(e) her
Feb03
Freitag

51 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Tag(e) her
5x4min muy buen rendimineto sobre todo en el tercero,cuarto y quinto.

carrera continua 5.0 Km / 0h25
51 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Tag(e) her
Feb01
Mittwoch

carrera continua 10.0 Km / 0h44
56 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 8 Tag(e) her
a ritmo de maraton .ultimo kilometro en 3:47 seg.
Jan31
Dienstag

68 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Tag(e) her
carrera continua empesando a ritmo comodo y acabando a ritmo pautado para el maraton entre 4:30 y 4:45 seg muy comodo aunque tengo sesiones donde e corrido a ritmo de 3:50 seg y 4:10 seg
Jan30
Montag

trote suave 5.0 Km / 0h26
62 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her
trote de recuperacion
Jan29
Sonntag

CARRERA CONTINUA 20.0 Km / 1h28
64 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 11 Tag(e) her
Jan27
Freitag

69 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 13 Tag(e) her

carrera continua 11.0 Km / 0h48
72 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 13 Tag(e) her
Jan26
Donnerstag

carrera continua 6.0 Km / 0h27
69 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 14 Tag(e) her
ultimo kilometro en 4:04 min en las manos jajajaja
Jan25
Mittwoch

70 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
5x400 1:26 seg -1:25seg -1:25seg -1:24seg -1:24seg

62 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
Jan24
Dienstag

57 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
suave para sacar las molestias musculares de la tirada larga de ayer . trote en grama
Jan23
Montag

carrera continua 18.5 Km / 1h30
94 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
Jan20
Freitag

96 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 3 Woche(n) her

90 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Woche(n) her
Jan19
Donnerstag

92 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 3 Woche(n) her
muy buen entreno a ritmo de 80% la velocidad ,13 kilometros aritmo constante muy fuerte al final
Persönliches
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Jose Luis
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Sportart(en):
Jose Luis's Freunde
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colombia sport