Laufen subida a sant ramon mejorando pokito a pokito 28:11 11.8 Km /1h15

Kraft   Teilweise bewölkt   10-Aug-2010

hoy tocaba sesion de preparacion de cursa de sant ramon motivado me fui a las pistas el dia nublado acompañaba pero mucha humedad. sali fuerte y me encontraba bien las dos primeras rampas las pase sin problemas luego el ritmo bueno asi que marque mi mejor marca 12:15 en el primer paso. 10seg mejor. tocaba subir por tierra y al principio bien pasando por la fuente 16:35 seguia mejorando el crono, el calor era asfixiante pero cuando me faltaba dos curvas me entro un poco de flato que me obligó a parar y andar unos 10 seg para cojer aire mas o menos que me fue divino ya que el ultimo tramo es idoneo para sprintar y al final 28:11 mejorando mi anterior registro en 15seg. poco a poco

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salida con manolo y raul 18km 18.0 Km / 1h26 - 28-Aug-2011 246 Ansichten - 4 Kommentare - eingerichtet 6 Monat(e) her buen entreno que nos hemos pegado esta mañana, salida desde mi casa con intencion de hacer un tiradita larga y en progresion de menos a mas raul puso rapido el ritmo y por el km 8 no habia quie...

Wettkampf

21 EDICIÓ MITJA MARATÓ DE BARCELONA 21.1 Km / 1h36 - 30-Jan-2011 339 Ansichten - 8 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her hoy en barcelona a las 8:45 mas de 8100 atletas se dieron cita para participar en la mitja de bcn que cada año aumenta su participacion. dia frio 7º y nublado con pronostico de lluvia. ahi est...

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salida suave ultimando la mitja de bcn 10.0 Km / 0h47 - 27-Jan-2011 300 Ansichten - 7 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her hoy tocaba salir, dia feo nublado con lijera lluvia, sali a un ritmo alto me encontraba bien asi que decidi apretar pasaba por el km5 con 22 minutos, luego cada vez de mas a menos para acabar su...

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MEDIA MARATON ( viladecans- castelldefels-viladecans) 21.1 Km / 1h39 - 23-Jan-2011 381 Ansichten - 5 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her hoy tocaba el ultimo ensayo de media maraton para la carrera del domingo que viene. intencion hacer 21km a ritmo alto, salida buena aunque con frio el sol ayudaba bastante, iba bien y por el km1...

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pocas ganas 6.0 Km / 0h30 - 20-Jan-2011 322 Ansichten - 3 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her hoy me levanté cansado, y me ha costado mucho salir, el tiempo nublado y frio tampoco acompañó demasiado, tenia pensado ir a sant ramon, mi intencion es hacerlo una vez a la semana, pero a mi...