groupe dans la vallée 84 rpm

hollande avec kro rpm 86 t°14

avec l'équipe, vallée hollande la plank baelen verviers vallée et remonté par bouny

moulinette 15 km puis 5 fois 30 sec à bloc dans mauhin puis retour au calme en moulinant jusque st remy. St remy à bloc, moulinette et le tape cul chez hoeters à bloc puis retour au calme rp...

barchon-visé-warsage-barchon

final de liege bastogne depuis la redoute avec jerem et nico bonne sensation dans les cotes t°9 degré 84 rpm

sprint au triangle (9) monté de dalhem debout a 110 RPM montée de st remy debout à 100 RPM a bloc t° 7 degré bonne sensation rpm: 94

barchon - mortroux dalhem richelle visé dalhem barchon en moulinant et en étant bas dans les puls t°6 degré RPM 88 récupération

rythme assez soutenu avec christophe warnier joseph boulton, laurent donnay, philippe legrand et jerem! barchon soumagne bouny vallée jusque verviers, revenir , liege visé valkenburg la plan...

départ de barchon puis direction visé, glons, slins, eben emael, visé , dalhem , barchon soumagne barchon parcours avec oli et jérem, roulé devant la plupart du temps. quelques accéléra...