YourTrainings.com - Profil von Fran Soler

Fran Soler

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Training

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Training (52)

Jun02

Mittwoch

Stretching

Estiramientos Caseros 0h30

333 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Bien la recuperación va por buen camino

Jun01

Dienstag

Andere

Sesion de Walking Con Loli 13.0 Km / 1h00

247 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Hoy regular se notaba la carga de las piernas del domingo por lo que he trabajado a menor intensidad tanto de resistencia como de frecuencia. despues 10 minutos andando cinta y estiramientos int...

Mai30

Sonntag

Wettkampf

Cursa del Corte Ingles 11 Km 11.0 Km / 1h05

290 Ansichten - 2 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Objetivo cumplido bien, a pesar de las 58.000 personas por las mismas calles ala salida habia que ir sorteando a las personas que ivan mas lento y en la subida a al estadio Olimpico se ha ido ac...

Mai29

Samstag

Laufen

Trote suave para soltar piernas y al Spa

240 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Bueno trabajo hecho para el 2º Objetivo del Año mañana Cursa del Corte Ingles salida plaza cataluña subida al estadio olimpico vuelta por dentro del anillo salida y hacia la plaza cataluña ...

Mai27

Donnerstag

Andere

Sesion de Walking 13.4 Km / 1h00

259 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

y lo que le gustan las montañas a Loli Calentamiento resistencia 4 empezamos a 4 para ir subiendo hasta 17 y picos 12 / 15 / 16 para bajar a 4 enfriamiento en la cinata 10 minutos abdominales ...

Mai26

Mittwoch

Laufen

Entrenamiento Medio Cinta 8.0 Km / 0h53

273 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Calentamiento + estiramientos . Rodaje 8 Km . Enfriamientos + estiramientos fuertes y listo al Spa

Mai25

Dienstag

Andere

Sesion de Walking 13.4 Km / 1h00

159 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Calentamiento cinta 15 minutos 1.5 Km . Estiramientos suaves . Sesion Hoy Loli ha estado muy dura dspues del dia de fiesta de ayer . 1h00 se 4 a 12 picos a 16 vuelta a 12 para terminar a 4 despu...

Mai23

Sonntag

Ruhetag

Solo Pasear por el Barrio 0h30

156 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Mai22

Samstag

Laufen

Sesion C/Continua 10.0 Km / 1h10

169 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Calentamiento 10 minutos Rodaje 10 Km 1.10 + Estiramientos y Spa

Mai21

Freitag

Andere

Sesion de Streching 1h00

165 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Hoy cambiamos de Monitora fue Montse y muchisimo mejor vaya estiramientos mas expectaculares que no hizo hacer ojala fuera siempre ella .

Mai20

Donnerstag

Andere

Sesion de Walking 13.9 Km / 1h00

165 Ansichten - 2 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

Loli hoy se ha pasado un poco . sesion de montaña con cambio de ritmos calentamiento resitencia 4 Rodaje resistencia 10 a 17 a 14 a 17 a 14 a 10 a 8 para enfriar a 1 muy fuerte Frecuencias d...

Mai19

Mittwoch

Laufen

Entrenamiento Medio Calle 10.0 Km / 1h15

173 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

10 minutos calentamiento 1.400 Km Rodaje calle 10 Km 10 minutos enfriamiento Estiramiento y Spa

Mai18

Dienstag

Andere

Sesion de Walking 1h30

170 Ansichten - 3 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

De vuelta al trabajo : Perfecto sesion de montaña con cambios de ritmo y finalmente estiramientos inico resistencia ( de 4 a 16 a 14 a 16 y vuelta a 4 para finalizar ) frecuencia de ( 50 a pic...

Mai14

Freitag

Fitness

Sesion de Streching 2h00

184 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

Diseñada por Meritxell : Muy intensa pero perfecta cada dia se asimila mejor y me va muy bien .Gracias Maria Müller por el consejo en su dia despues Sauna y Baño turco ya casa que llueve y e...

Laufen

Sesion C/Continua 7.0 Km / 0h42

209 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

Calentamiento 10 Minutos Rodaje 7 Km = 0.42 minutos

Mai13

Donnerstag

Stretching

Sesion de Estiramientos + Spa 1h30

204 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

Bien despues del Walking

Andere

Sesion de Walking 13.3 Km / 1h00

169 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

Para ser la primera vez perfecto . diseñada por Loli me gusta se traabaja todo el cuerpo con maas intensidad las piernas . Resistencia de 4 a 15 a 4 Frecuencia 50 = 60 = 70 = 80 = y bajando R...

Mai12

Mittwoch

Laufen

Sesion de Fartlek + Estiramientos 7.0 Km / 0h40

262 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

Calentamiento cinta 10 Minutos Rodaje 7 Km 39.50 ( Repeticiones de 3 minutos reposo a 10 kmh ) ( Repeticiones de 2 minutos picos hasta 12 Kmh ) ( Enfriamiento 10 minutos ) + ( 20 minutos estira...

Mai11

Dienstag

Schwimmen

Sesion de Spa 1h30

180 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

Perfecto Piscina de agua fria + piscina caliente + Chorros , Sauna , Baño Vapor, y infrarojos

Laufen

Sesion de Trabajo Tren Inferior 1h00

232 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Jahr(e) her

1 Hora de trabajo bien , muy completo despues estiramientos.

Alle Trainings

Vorname:	Fran
Name:	Soler
Geschlecht:	Mann

Stadt :	Barcelona
Land :	Spanien

Sportart(en):

Laufen, Schwimmen, Fitness

Club :

Sprinters Paiporta Valencia

Niveau:

National

Trainings Standorte :

Paiporta Valencia y San Feliu de llobregat Barcelona

Stolzesten Momente :

Subir el Angliru en el 2003 y el 2004 despues un parentesis hasta el 2009 cursa del Corte Ingles, Cursa Villa Olimpica, y Cursa de la Maquinista

Ziele :

1 º Objetivo 2010 el 18 de abril Carrrera de los Bomberos de Barcelona 10 Km
2 º Objetivo 2010 el 30 de Mayo Carrera del Corte Ingles Barcelona 11 Km
3ª Objetivo 2010 el 20 de Junio Carrera de la Villa Olimpica 10 Km
4º Objetivo 2010 el 05 de Julio Carrera de la Maquinista 10 Km
5º ¿ una media maraton ?

Personal Bests :

2009 - Carrera Corte Ingles 1.16 Bien
2009 - Carrera Ciudad Olimpica 1.00 Bien
2009 - Carrera La Maquinista 1.05 Regular

LaufenTrainingsplan