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Training (433)
Mär03
Samstag

184 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión Complementaria Total: 3.000 m I Válida de Aguas Abiertas ACUATREX. Chichiriviche de la Costa. Vargas.
Mär01
Donnerstag

205 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión 28 - Resistencia y Respiración Bilateral. Total: 1.500 m (60p). • 30 min. ó 1.500 m (60p) sin parar ni forzar.
Feb29
Mittwoch

119 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión 27 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (100p) sin parar ni forzar.
Feb28
Dienstag

101 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión 26 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
Feb26
Sonntag

88 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
A echarle bolas, estimación entre 4:00 y 4:30
Feb24
Freitag

84 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión 22 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (100p) sin parar ni forzar.
Feb23
Donnerstag

32 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión 32: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM)
Feb22
Mittwoch

31 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión 20 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
Feb20
Montag

77 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión 34: Resistencia. Total: 1 h 10 min. * 10 K en un circuito plano con pendientes suaves (recorrido playero Higuerote a Carenero, ida y vuelta).
Feb19
Sonntag

77 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión 33: Resistencia. Total: 1 h 10 min. * 10 K en un circuito plano con pendientes suaves (recorrido playero Higuerote a Carenero, ida y vuelta).
Feb17
Freitag

111 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her - aktualisiert 3 Monat(e) her
Sesión 19 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (80p) sin parar ni forzar.
Feb12
Sonntag

48 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Largo 15: 1 h 30 min. * 35 K en un circuito plano con pendientes suaves (montaña). Circuito de La Rasante de El Jarillo. O ruta en Caracas con los Patarucos Runners
Feb07
Dienstag

42 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Monat(e) her
Sesión 29: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM)
Feb06
Montag

83 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her - aktualisiert 3 Monat(e) her
Sesión 14 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
Feb05
Sonntag

88 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her - aktualisiert 3 Monat(e) her
Largo 14: 4h 30 min. * 30 K en un circuito plano con pendientes suaves (montaña). O ruta en Caracas con los Patarucos Runner.
Feb03
Freitag

46 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her - aktualisiert 3 Monat(e) her
Sesión 13 - Resistencia. • 40 min. ó 2.000 m (80p) sin parar ni forzar.
Feb02
Donnerstag

57 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her - aktualisiert 3 Monat(e) her
Sesión 12 - Optimización de la Técnica de Desplazamiento (Hidrodinámica). Total: 1.800 m (80p). Calentamiento. • 200 m (8p) alternando crol y pecho a ritmo suave. Trabajo Central. • 500 ...

108 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
Sesión 28 Resistencia anaeróbica y/o trabajo del umbral. Total: 45 min. • 20 min. de resistencia (70 a 80% de su FCM) • 15 min = 5 series de 3 min (1 min al 100% de su FCM seguido de 2 min...
Jan31
Dienstag

90 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her
Sesión 27: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM) Rutina de fortalecimiento con los FiveFingers
Jan30
Montag

38 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Monat(e) her - aktualisiert 3 Monat(e) her
Sesión 11 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
Persönliches
Vorname:
Elmo
Name:
Geschlecht:
Geographische Informationen
Stadt :
State / Province :
DC
Land :
Sport (s)
Sportart(en):
Wettkampf
Niveau:
Lokal
Veranstaltungen :
Aguas Abiertas USB 2010
Jahr konkurrierenden :
1
Trainings Standorte :
Ziele :
Lograr la distancia de 3Km
Trainingsplan
Triathlon Trainingsplan
Elmo's Freunde
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