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Serge Calmant

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Training (781)
Mai15
Dienstag

Laufen
Lanzarote 10.8 Km / 0h54
76 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Tag(e) her
Apres plein d heure d avion et un levé à 2 h...arrivée et décrassage. (33 degré)
Mai14
Montag

Radfahren
Sainte-Ode 53.4 Km / 1h42
76 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 7 Tag(e) her
dernière sortie avant Lanzarote...
Mai13
Sonntag

Laufen
Sainte-Ode 17.4 Km / 1h24
76 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 7 Tag(e) her
beau soleil, prb motivation le 1er quart d'heure, nickel après
Mai12
Samstag

Bauch - Pilate
Sainte-Ode 0h30
70 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Tag(e) her
4 * (4 positions + 50 abdos)

Radfahren
Sainte-Ode 115.5 Km / 4h02
76 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Tag(e) her
froid...on est retourné en hiver
Mai10
Donnerstag

Laufen
Senningerberg 16.0 Km / 1h14
78 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her
chaud, torse nu pour parfaire le bronzage....

Schwimmen
d'coque 2.0 Km / 0h40
69 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her
10 * 100 r 10'' soutenus 500 pb 5 temps 400 pb + pl soutenus 100 souple
Mai09
Mittwoch

Spinning
d'coque 1h15
72 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 12 Tag(e) her
5 min tapis à 16 km/h 1h00 spinning (vélocité) 10 min à 13km/h + 2 pointes d'1' à 18 km/h

Schwimmen
d'coque 2.6 Km / 0h50
77 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 12 Tag(e) her
600 éduc /25m 3*500 cr soutenus r 1' 500 pb+pl soutenus
Mai08
Dienstag

Radfahren
Luxembourg 48.0 Km / 1h43
88 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 13 Tag(e) her
qqs gouttes sur la fin, avec le chrono

Schwimmen
d'coque 2.8 Km / 0h55
82 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 13 Tag(e) her
600 éduc /25m 500 pb 5 temps 5 * 200 cr r10'' 2 * 300 pb+pl 100 souple
Mai07
Montag

Laufen
Itzik 20.3 Km / 1h39
83 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
bizarre, un cercle jaune dans le ciel...il s'en dégage de la chaleur...
Mai06
Sonntag

Bauch - Pilate
Sainte-Ode 0h30
76 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
4 * (4 positions + 50 adbos)
Mai05
Samstag

Radfahren
Vaux-sur-sure 133.9 Km / 5h25
80 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
brevet de Vaux-sur-sure avec Gunther
Mai04
Freitag

Radfahren
Attert 51.4 Km / 1h42
78 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
parti pour faire 75 avec Oli, mais il a chuté et s'est bien arrangé...heureusement, rien de cassé...

Schwimmen
d'coque 1.0 Km / 0h20
84 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
1000 m, 25 rapide, 25 recup...pas d'épaule, 700 pl de la veille certainement...
Mai03
Donnerstag

Radfahren
Luxembourg 49.0 Km / 1h42
77 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Woche(n) her
sans pluie...miracle...

Schwimmen
d'coque 3.0 Km / 1h00
78 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Woche(n) her
600 éduc /25m 500 pb 5 temps 3 * 400 cr r 20'' 700 pb + pl début contracture mollet gauche...suite des 2 derniers jours..
Mai02
Mittwoch

Laufen
Senningerberg 16.0 Km / 1h15
79 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Woche(n) her
cool, récup semi d'hier

Schwimmen
d'coque 2.3 Km / 0h45
77 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Woche(n) her
600 éduc /25 500 pb 5 temps 6 * 200 r20''
Persönliches
Vorname:
Serge
Name:
Calmant
Geschlecht:
Mann
Geographische Informationen
Stadt :
Sainte-Ode
Land :
Belgien
Sport (s)
Sportart(en):
Laufen, Radfahren, Triathlon, Schwimmen, Roller, Spinning
Club :
PowerMaxx
Wettkampf
Veranstaltungen :
IronMan Lanzarote le 19/05/2012
Trainings Standorte :
Luxembourg et province de Luxembourg
Ziele :
s'en sortir le mieux possible en prenant un max de plaisir
Personal Bests :
Marathon Echternach 2010 - 3h14
Triathlon Challenge France 1/2 Distance Nierderbronn 2010 - 4h58
Triathlon Challenge Roth format Iron - 10h31
Equipement :
Kuota Kebel - Ultégra - mavic ksyrium sl
Kuota Kalibur - sram red - zipp 404
brooks trance 9 - 10 - 11
orca 3.8
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