Trainingsliste Gilbert Dufour
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1 er prepa
25.0 Km
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0h45
- 13-Dez-2010
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cross country
15.0 Km
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1h39
- 19-Apr-2010
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tres chaud le beau temps est arrive encore courbature du hockey cossum
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tournoi
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1h30
- 10-Apr-2010
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gagner 1 match perdu 2 compter 2 buts
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quelle belle journee . agreable d enlever un peu de linge , aucun vent la mer est haute !formidable ! .......
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tres bien sauf tres paresseux pas fait de cardio muscu haut du corps on courera demain
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mardi
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1h30
- 30-Mär-2010
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travail en force maximum de charge pec epaule dos
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neige dehors milles 8m8s ca vas bras jambes je peut avoir un tas d ami ( es ) bonne semaine d entrainement a tous
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pof assez dur les 2 derniers kilo heureux d arriver c etait parfait avec de la belle temperature des beaux paysages
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vendredi
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1h45
- 26-Mär-2010
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pecs epaule dos
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sortie du dimanche
12.5 Km
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1h13
- 21-Mär-2010
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tour de la baleine
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pecs epaule dos
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1h15
- 19-Mär-2010
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le moral est bon
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monte les 3 cotes de la baleine cote a mailloux cote du quai retour par la baleine
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tres bien jambe repose cool soleil et plein air
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jambes et bras cest lundi allons aux boulot
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