Langlauf
Initiation Steph au ski
14.8 Km
/1h10
Geschwindigkeit
Sonnig / Klar
5-Feb-2012
Premier tour tranquille avec Steph de 7.4 km et le deuxième tour de 7.4 km à la planche en 28;08.
Geschwindigkeit (Durchschnitt) :
12.7 Km/h
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30 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 15 Stunde(n) her
15 aller + ride de 38 km en gang et 15 km retour. Crevaison, merci Martin et Bernard. Ça m'a permis de voir l'asphalte lever derrière vous deux tellement vous roulez solide. C'e...
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28 Ansichten - 3 Kommentare - eingerichtet 1 Tag(e) her
150 km avec un vent sud-ouest de face ou de côté sur le trajet au complet. De Bécancour à Acton-Vale=plat, mais les 50 derniers km= beaucoup plus de valons. Moy de 27 km/h avec mon Giant en ...
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1 km de réchau et 10 km au pace régulier de 4:10 en 41:40. A cette vitesse là, ça va pour 15 km, mais pas 21km!
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8 fois (2 min assis à tension forte, 1 min relax, 1 min debout et 1 min relax).
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18 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 5 Tag(e) her
2 fois un 4 km à vitesse progressive (4:50-4:25-4:10 et le dernier km en en 3:42).
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