Chicos, estoy vivo pero tuve un virus que estuve una semana parada, un montón de trabajo y una mudanza. Estoy entrenando pero un poco menos. En breve me actualizo. Un saludo a todos.

Salí a las 9:00 con bastante frío (1 ó 2 grados). Hoy sali con la idea detranquilo ( a 5:00/KM) pero en el primer parcial de 6KM ya iba a 4:45/km , más rapido de lo que queria. Poco a poco ...

Ya que la semana sera poca cargada en kms, hoy era ideal para hacer una series y tb ideal para estrenar nuevas Zapas , las Ds Trainer. 1km.3:54,+ 1km :3:54 + 1km :3:53 + 1km 3:50. 200 mtrs al tr...

Sali a las 8 de la tarde, mucho frío , a ver si acaba ya la ola siberiana.Ritmo tranquilo y viendo como estaban las piernas despues de la media.

Contento pero una carrera muy sufrida y tremendo frío al principio de la carrrera. Salí a por la carrera con el riesgo de quedarme muy justo en la segunda parte. Los primeros 10 km los marqué...

Despues de una semana con bastante stress pude sacar tiempo para recuperar sensaciones. Mañana examen de ingles y el domingo a tope, no a por mi mejor marca pero si acercarme todo lo que pueda.

Hoy quería hacer un entreno a ritmo tranquilo, pero no tanto. Entre el viento en contra y no cogía el ritmo y las prisas... no ha sido un buen entreno. En el próximo entreno a coger mejores s...

Hoy empeze a las 16:30 un poco adormilado ya que no suelo entrenar a esas horas, pero pronto las piernas cogieron ritmo e hice lo que tenia planeado, tirada larga y rápida.

Hacía un par de semana que tenía en mi cabeza este pequeño reto hacer una serie 4 x 1km, 200 metros a trote entre ellos : 3:54 - 3:53 - 3:58 - :3:53 2.5km hasta la pista calentamiento y 2.5...

Hoy tocaba madrugon , salgo a las 6:30 . Noto los gemelos tocados de la tirada del domingo, hago una tiradita a ritmo tranquilo. A ver si el proximo entreno hago una buena sesión velocidad. A ...

Hoy queria hacer una tirada larga pero a un ritmo controlado. Salgo a las 8:00, los primeros 6 km de casa a Santa Maria lo hago a 4:53, voy bien. Seguidamente me "regalo" 1 km a 4:38 antes de la...

Tenias las piernas un poco cansada de ayer pero al final logré un entreno aceptable. 2km calentamiento 1km (4:04) + 200m trote/1km (3:59) + 200m trote/1km (3:59) + 200 m trote/ 200 m (0:41) + ...

Ruta habitual cuando salgo al mediodía. Es una circuito llano así que es propicio para hacer sesiones a ritmo alto. Hoy apreté bastante y acabé con muy buenas sensaciones. Mañana una series...

Ruta habitual por Son Sardina. Empieza el mini stage para la Media de Sa Pobla (05.02.12). Contento porque llevo un buen ritmo de entrenos y la rodilla no da problemas.

Muy bien, muchisisma gente eramos casi 1300 corredores. Esta vez con apoyo familiar, así que extra motivado. Hice la táctica de que a veces hago, fije marca visiual de otro corredor que iba ...

A las 06:00 hrs de la mañana, ritmo tranquilo que el sábado hay competición (7,7) y hay que estar descansado. Los dos últimos KM a 4.30 forzando un poco .

2,5 km hasta la pista - 1km (3:47) 200 m trote - 1km (3:54) 200 m trote - 1 km (3:54) 100 m trote - 2,5 kma hasta el coche. Bien , aunque sin progresion en las series. La proxima semana toca ha...

Decidí hacer un poco de montaña pero algo asequible. Por lo que decidi ir a Inca a subir el Puig de Sta. Magdalena . A las 7:00 de la mañana desde casa (1km trotando ) hasta la estación cogi...

Hice mi ruta larga habitual a un ritmo alto y alargando la ruta un poquito 300 m . Es un recorrido con repechos y la parte de Alaro tiene bastante subida. Acabé los ultimos kms muy bien.

Consegui hacer 3 series mas lentas pero con menos espacio entre ellas . 2.5 km hasta la pista + 1 km 3:55 + 200 metros trote + 1km 3:58 + 200 m trote + 1 Km 4:01 + 200 metros + 2.5 km vuelta. ...

Muy bien, el dia anterior había realizado un entreno de 11 km a ritmo medio, así que muy contento. El tiempo por la organización fue a 4:18 (32:23) y en los resultados no han puesto tiempo r...

Bien ritmo medio y constante, quería hacer 13 km pero me pego un apretón y me fuí directo para casa.

2,5 hasta la pista. 1 km 3:50 - 400 metros- 1 Km 3:56 - 1 km trote en pista. 2.5 km vuelta. Me costó bastante , el próximo día a meter una serie más.

Tenía todo preparado para la Cursa de S´e, es decir durante dos horitas me cuidarían a mi hija. Pero mi hija arrastraba diarrea y paso mala noche y mi mujer trabajaba, y tenia papitis jeje a...

Facil, ritmo tranquilo ya que el lunes tengo la Cursa de S´ E (16 KM).

5 km hasta el polideportivo de Inca, en la pista quería hacer 2 series de 1km pero solo hice 2 series de 400metros de 1,15 y 1 ,22 con 600 metros entre las dos ritmo tranquilo.... la proxima v...

A buen ritmo a las 6 y media de la mañana, con bastante frío pero acabando fuerte la sesión.

A las seis de la mañana como un campeon. A ver si mañana saco tiempo para hacer unas series.

Muy bien aunque duro por el fuerte viento.

Bien , entrenando a poco ritmo despues de la Media.

BIen , a las 6:00 de la mañana. Ritmo tranquilo.

Despues de 1 año y 9 meses he vuelto, alejado por varios motivos, fue duro pero aquí estoy de nuevo. He hecho la Media Calvia, dura con muchas cuesta . A 40 segundo de mi segunda mejor marca...

Carrera por la playa de Son Baulo y por Son real, la rodilla sigue igual... tendré que mirarmelo bien.

Despues de 4 días la rodilla sigue dando molestias a partir de lo 15 min de carrera.

Despues de tres dias de descanso, quería hacer una tirada larga para ver como estaba mi rodilla izq. El resultado no ha podido ser peor me molesta más que la semana anterior.... voy a reposar...

2,5 km hasta la pista : 1km (3:42) +500r+ 1km (3:52)+ 500 R 1 km ( 3:53) + 1kmR... + 2,5 hasta casa. Sin darme cuenta hize demasiado rápido el primer km y lo pagué en los otros 2 km. Tenia q...

Han sido 10 km sufridos porque he tenido molestias en la rodilla izq y tenia los pezones "cortados"de la tirada del domingo, y no veas como escuezen con el sudor...A pesar de todo le he metido ...

Inca-Lloseta-Binissalem y hasta Consell, pasado el mercadillo. Bastante bien , desde la media de Palma tenia pensado meter un rodaje de esta distancia al mes, para ir preparando sin prisas el o...

Muy bien, aumentando kilometraje y rtmo.

Piernas cansadas pero sin ninguna molestia de la carrera.

Empate a dos sets después de ir ganando 2-0, nos "empardalamos".

Subida muy larga pero con tamos que se podía correr. Esta claro que tengo que mejorar en la bajada despues de las cimas porque son zonas sin el camino marcado, con muchas rocas y mucho desnive...

Salí pronto, a la 7:15, un poco tocado del último entreno (ya me vale!). Entreno a ritmo suave para y a guardar fuerzas para la Media de Montaña del domingo. A ver si puedo estar al mismo niv...

Bien,queria hacer 4 series reduciendo 100m la recuperacion entre ambas pero al final sol hice 3. De casa a la pista 2,5 +400m y 3 series: 1km(3:48) + 500r + 1km (3:54)+500r +1km (3:54 )+ 500...

Sali con la cabeza pensando que no estaba para hacer grandes cosas despues del ultimo entreno. Los dos primeros kilometros llevaba 9:30 (a 4:45), seguidamente aprete y en el kilometro 4 km (21:...

Me probe a ritmo de carrera y la pierna izquierda me va como un poco "coja", aun estará tocadilla de las subidas. Bueno, el lado positivo es que me ha hecho pensar para el domingo y en un prin...

Sali otra vez prontito,a las 7:30 para ver como estaba mis piernas después del Domingo. Aun están un poco agarrotadas pero sin ninguna otra molestia. Espero estar totalmente recuperado para el...

Impresionante , la mejor carrera que he corrido. Mucho más técnica que la del Puig de Massanella pero con menos dureza tambien pq es mas corto, la media del kilometro lo dice todo 11:02. A mi...