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Michael Schäfer

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Training (186)
Sep24
Samstag

Laufen
Langer Lauf Niederlemp 32.0 Km / 3h30
215 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Monat(e) her
Okt12
Dienstag

Laufen
Sinner waldstrecke 2 10.0 Km / 1h03
307 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Okt11
Montag

Laufen
9 km 9.0 Km / 0h57
288 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Okt09
Samstag

Andere
Inline Skating 10.0 Km / 0h40
308 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Okt08
Freitag

Laufen
kurzer Lauf 5 km 5.0 Km / 0h30
279 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Okt03
Sonntag

Laufen
Köln Marathon 2010 42.2 Km / 3h50
279 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Okt01
Freitag

Laufen
kurzer Lauf 6,05 km 6.0 Km / 0h39
246 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Sep29
Mittwoch

Laufen
Intervall 3x1000 m 4:57 9.0 Km / 0h49
186 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Sep28
Dienstag

Laufen
kurzer Lauf 8 km 8.0 Km / 0h47
107 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Sep26
Sonntag

Laufen
20 km Lauf 20.0 Km / 1h56
113 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Sep25
Samstag

Schwimmen
20 Bahnen a´50 m 1.0 Km / 0h29
169 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her

Laufen
8 km locker 8.0 Km / 0h47
138 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
sandwiese bis Semmler und zurück
Sep23
Donnerstag

Laufen
Intervall 3x5000m 21.6 Km / 1h50
129 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Vorgabe 20 km darin 3x5000 in 24:45 nach 3Std.30min Plan 3 km eingelaufen 18:01,17 1 km 5:03,28 2 km 4:51,81 3 km 4:42,17 4 km 4:48,70 5 km 3:54,18 Gesamt 23:18 min Toilettenpause ca. 5 ...
Sep21
Dienstag

Laufen
Sandwiese 2 über Rehbergkurve 11.9 Km / 1h02
147 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Sep20
Montag

Gymnastik
Zirkeltraining 0h19
183 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Bauchtraining, Rückentraining, Beine mit Manschetten, Petziball

Radfahren
Ergometer 12.2 Km / 0h30
118 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Sep18
Samstag

Laufen
Langeeerrr Lauf ;-) 34.0 Km / 3h11
103 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Sep17
Freitag

Laufen
Lauftreffrunde 10.6 Km / 0h59
106 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Sep15
Mittwoch

Laufen
15 km Lauf 15.0 Km / 1h29
136 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Sep14
Dienstag

Laufen
Lauf mit Manuel 10.4 Km / 1h05
112 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Persönliches
Vorname:
Michael
Name:
Schäfer
Geschlecht:
Mann
Website :
www.feg-herborn.de
Lieblings-Sportler / Einflüsse :
Sabrina Mockenhaupt / Herbert Steffny
Geographische Informationen
Stadt :
Sinn
Land :
Deutschland
Sport (s)
Sportart(en):
Laufen, Radfahren, Schwimmen, Fitness, Spinning, Badminton, Fussball, Trecking, Wii, Andere
Coach :
Lauftreff FeG Herborn
Club :
Lauftreff FeG Herborn, Badminton Sinn
Wettkampf
Niveau:
National
Veranstaltungen :
Volksläufe, Halbmarathon, Landschaftsmarathon (Hachenburg, Weiltalmarathon), Citymarathon (Wetzlar, RheinEnergieMarathon Bonn)
Jahr konkurrierenden :
6
Trainings Standorte :
Sinn
Herborn
Stolzesten Momente :
1 Marathon 2004 in Hachenburg
4 Marathon 2009 in Weilburg (3:39)
Ziele :
2010 Köln Marathon um 3:30
Personal Bests :
3:39
Equipement :
Garmin forerunner 305
Sponsoren :
keine
Speak Out
Ich liebe den Sport, warum ... :
...weil es mich frei macht um abzuschalten....man kann den Naturgewalten trotzen.....
Zitate :
Vogel fliegt, Fisch schwimmt,
Mensch (Michael ;-)) läuft - Emil
Zatopek
Michael's Freunde
Kalender
Gruppen (1)
Lauftreff FeG Herborn

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