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Stephane Roy

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Training (823)

Mai17

Donnerstag

Spinning

Intervalles 0h40

0 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Minute(n) her

10min rechauf, 10 intervalles de 1min avec 1min easy, 10min CD

Laufen

Tempo 15.0 Km / 1h09

9 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 7 Stunde(n) her

À l'aube, Pas assez habillé j'ai eu froid un peu. 2km rechauf, 10km en 42:25, 3km CD

Mai15

Dienstag

Spinning

Fin de soirée 1h15

12 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Tag(e) her

Des bloc de 10min avec 5 min easy en chaque

Laufen

Juste avant la pluie :-) 11.0 Km / 0h50

11 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Tag(e) her

3x(1km lent, 1km (4:15, 4:20, 4:23), 1km (3:22, 3:50, 3:48)), 2km CD.

Mai14

Montag

Spinning

En fin de soirée 1h40

11 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Tag(e) her

Moulinage rapide avec tension moyenne

Spinning

Défoulement 0h40

12 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Tag(e) her

Quoi de mieux de du spinning intense pour faire sortir le méchant!!

Mai13

Sonntag

Laufen

En après midi 20.0 Km / 1h35

10 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Tag(e) her

Back on track au gros soleil. Ma plus longue run depuis un bout. Bon feeling jusqu'au 15e km...après assez penible.

Mai12

Samstag

Laufen

Mollo 6.0 Km / 0h34

12 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Tag(e) her

Incapable d'aller plus vite sans sentir douleur vite au poignet. J'ai bien peur d'avoir une entorse au poignet.

Mai11

Freitag

Laufen

Apres souper 6.0 Km / 0h32

27 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Tag(e) her

Peu d'énergie et je courais comme un robot. Je vais reesayer demain

Spinning

Midi Drummond 0h40

19 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Tag(e) her

Vélo stationnaire. 160-180-200-220w. en bloc de 5min. Pas capable de fermer ma main sur un guidon pour l'instant. Déja beaucoup mieux quand meme. On verra pour la fin de semaine.

Mai09

Mittwoch

Radfahren

J'aurais dû rester à la maison 25.0 Km / 0h54

24 Ansichten - 3 Kommentare - eingerichtet 7 Tag(e) her

Pogné dans un cul de sac avec un chien au trousse. J'ai fait une chute et passé la nuit à l'hôpital. Une chance pas de fracture mais un coude très magané. Ah les CR/$$%$ de chie...

Mai08

Dienstag

Schwimmen

mardi soir 2.2 Km / 1h00

14 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 8 Tag(e) her

Avec Hugo. 500m rechauf, 1500m en 26:58, 200m pad

Mai07

Montag

Laufen

Beau soleil du midi 8.0 Km / 0h43

18 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her

Récupération easy run.

Mai06

Sonntag

Laufen

Après vélo 3.0 Km / 0h13

19 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her

Attention à Martin 2.0, une vraie machine infatigable . J'ai été incapable de le suivre sur 3 km. Mon pace moyen 4:16

Radfahren

Côtes$$$$$$ 106.5 Km / 3h52

23 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her

Bernard nous a trouvé un magnifique parcour dans les Bois Franc. Pas facile toutes ces interminables côtes avec 2 machines de vélo. Superbe journée d'entrainement

Mai05

Samstag

Laufen

Course à Annie 8.0 Km / 0h41