Du mal à garder le cap. Pas d'épaule, pas de sensation dans l'eau... Va falloir s'y remettre sérieusement...

En mode jogging, maintenant je sais faire avec 2 mois à courir avec Jo'. 9,5km en une petite heure, juste pour dire hein... :-(

3 km... en souffrance ...

J'ai essayé de suivre Franzi qui est depuis hier championne d'Allemagne de Duathlon. Elle était tranquille pour se remettre de sa compète de la veille la qualifiant au passage pour ...

On était parti pour un 8km, et la grêle s'y est mis alors on a écourté à 3km :-(

Les 20 bornes de vélo. Première sortie depuis septembre dernier... on surestime beaucoup trop les entraînements !!!

Bon ben c'est Mettmann et le Néandertal. C'est pas les Alpes, mais ca pique les jambes et on a le goût du sang dans la bouche...

Pas la super forme la miss, mais c'était tranquille, alors...

Le long de la plage de Bornemouth (GB) avec Jo. les 6 premiers KM avec le vent dans le dos. On est sans doute parti trop habillé et l'air marin n'a pas aidé surtout vent dans le dos....

Tranquille mais elle progresse bien. 'Faut dire avec l'entraineur qu'elle a !!! ;-) Je pensais qu'on attaquerai les 7 au kil, mais la voilà à 6' au kil sur 3km...

quoique tranquille... elle commence à galoper et si je ne dégraisse pas rapidement le mammouth, je vais avoir du mal à la suivre

300m echt 10x100m à 1'40 départ toute les 1'55 10x100m à 1'30 départ toutes les 1'45 (ouais en fait la vie d'entraineur ca doit quand meme etre vachement cool ;-) 10...

Ca pique les épaules 500m techniques 400m p=45' 4x100m p=20" 300m p=45" 3x100m 200m 2x100m 100m 100m sprint... ouais 'fin à 1'30 le sprint... ca va hein... :-( 100m cool 800m ...

Oh ben je me suis bien marré... Johanna voulais faire le circuit de 10km mais avait dit à sa copine qu'on ferait le 5+3km. Bon on part sur le 10... Au début elle cause, cause, cause... ...

Oh ben on va pas faire bien compliqué. 500m d'échauffement technique# 10x100m crawl GA2 (1'35" max au 100) 10x100m pull buoy 100m cool 2x(75m crawl + 25m dos+75m crawl + 25m brasse) ...

Avec Johanna pour son premier 8km. La boucle de 5km en 39' et celle de 3 en 23'. Le tout en 1h02'. Vu le parcours, ca lui met les 8 km du marathon facilement sous l'heure. Re...

Vite fait pour essayer d'avoir du rythme, mais... Bref à oublier.

Elle vient de passer sous les 8 minutes au km. On attaque tout doucement les 7' au kil

Ca progresse

Avec Johanna pour son entrainement.

Arrêt au milieu de séance avec une barre dans le ventre. La reprise est sérieusement balèse, mais la technique est à peu près restée. On va accélérer le rythme

Reprise après 2 mois sans barboter...

2km d'échauffement. Léger mal au bide, mais ca devrait passer. Bon départ sur une base de 5'10 au km, avec pour objectif un 52' pour le 10km. Je passe les 5km en 25'50�...

3km avec la miss... Elle prépare le marathon de Düsseldorf ! ...par équipe. Elle devrait faire le départ (8km), et elle se fait un peu dans le ben... ;-)

Après 2 semaines de... euh comment qu'ils disent déjà ? Ah oui de "régénération" (enfin en allemand ils disent "Regenerierung"...) et une alimentation adaptée.... aux températures l...

2 km d'échauffement tranquille en me rendant dans le bois où se déroulait la course. Pour une fois, à 2 bornes de l'appart, fallait pas rater ca. Ensuite 10km dans le bois en 54�...

Ben ouais, superbe météo, grand ciel bleu et température super clémente pour la saison (+1°C, en comparaison de -20°C de Gamisch-Partenkirschen...), mais ce n'est pas trop la saison d...

Travail de... un peu tout en fait, mais comme je n'ai pas trop la forme, j'ai essayé de rester technique.

Moyen : malade et sans cardio, je n'ai pas trop poussé. Le cuissard était à peine trempé.

Travail des jambes au départ. Faut dire, c'est chiant ! ensuite travail pulmonaire Enfin 8x100m 4 nages Sinon les épaules qui piquent sur la fin quand même.

On change de paysage ;-) On a fait 4 boucles de 4 tours. Pas de repos entre chaque et forcément.... ca pique les jambes à un moment donné

Reprise après les fêtes où c'est surtout dans le chocolat que j'ai nagé... Donc technique parce que pas beaucoup de puissance. Objectif: perdre les 5kg qui sont venus se greffer au...

Test 400m, ca faisait longtemps. et pis test 100m aussi, ca c'est nouveau ! ;-) Et plutôt bien, voire très bien passé. Pour la première fois je suis enfin sous les 6 minutes. Un peu ina...

3 monts à grimper... ben j'en ai ch.... La polar indiquait "GAME OVER"... c'est nouveau, c'est un concept !

Bien... technique

Travail pulmonaire alors forcément, moi je m'amuse ;-) 300m echt, 500m technique 4x25m 4brasses coullées reste sprint (ouais sauf que 4 brasses coullées bien faites, ca fait 25m !) 50m ...

6 sprints de 1 minute avec le palpitant qui va chercher les 174bpm. Le polar indiquait "syntaxe error"... Ensuite 3 montées à 85%. Je suis donc resté aux environ de 160bpm. mais avec une fré...

Mouais, un entrainement, bien mais sans plus.

Premier essais plutôt que le "cross" du Répu. Le cross est réservé aux FFA, les autres ne font "qu'un" 7km stabilisé, départ pour le St Q. Assez concluant. Bon, je me suis tordu 3 foi...

Passage vite fait à la piscine. Ouais ben j'aurais mieux fait de m'abstenir ! 3 ou 4 ligne reservée à la SN Metz (club de nat') une ligne pour la nage avec palme. 3 ligne pour...

Changement d'entraineur, dont on passe de la techno/dance au heavy-métal. :-) Pas pour me déplaire, mais c'est pas toujour adapté, et il est difficile de trouver le bon rythme. Moi...

Scéance majoritairement technique, écourtée pour aller chercher la miss à la raie au porc

Et c'est reparti pour une saison hivernale de spinning... Bon ben avec un dos en compote j'ai fait ce que j'ai pu... Mais personne ne m'a doublé !!! ;-) 3 bosses, mais j�...

Les épaules qui piquent sur la fin, mais sans forcer trop non plus pour finir "correctement".

Pas mal avec un peu de mal sur la fin à nager technique, sans forcer et à rester à 15 mouvements de bras. Sur la fin je passais à 18.

Découverte du coin avec un local: super intéressant, mais 2ºC c'est froid !