Trainingsliste Philip Mayer
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Flachbankdrücken Fliegende Seitheben Frontheben Trizepsdrücken
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Kniebeugen Beinheben Wadenheben Arnold Press KH-Shrugs
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Kreuzheben Latzug zur Brust Klimmzüge KH-Curls Hammercurls
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Flachbankdrücken Schrägbankdrücken Seitheben Military Press Trizeps am Seilzug Nosebreaker
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Bankdrücken Fliegende Seitheben Military Presse Trizepsdrücken
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KH-Curls Hammer Curls Kreuzheben Latzug zur Brust Klimmzüge Überzüge
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Ganzkörper
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1h30
- 1-Jul-2011
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Schulter - Brust - Bizeps - Trizeps - Nacken
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Kniebeuge: 80kg 3x12 Beinstrecker: 54kg 3x12 Arnold Press: 35kg 3x12
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97 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Monat(e) her
PITT Force: Latziehen zu Brust(60kg): 20 wdh. Klimmzüge(Körpergewicht 83kg): 20wdh. Überzüge(22,5kg): 19 wdh. KH Curls(15kg): 23 wdh.
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