Rollentraining GA1 und GA2 Bereich
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Bizeps,Schultern,Bauch
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Ruderergometer 15min Beine,Bauch,Brust
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Grundlagen und Techniktraining 5x 30sec Einbeining 5x 30sec 120 rpm Durchschnitt
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45 min Training auf der Rolle Pulsbereich bis 165
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Rennrad Rolle
0h45
