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Training (105)
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Subida, subida, subida.... domingo de sol, só para relaxar....
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1 km - CA 5 km - LE p/ MO 1 km - CA
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1km - CA 30" - LE p/ MO - pista 500 m , aclive, declive, 2 retas 1, 5km - Caminhada forte - subida
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40' - subida forte - Av. Getulio Vargas até Pça do Papa 20" - descida 10" - caminhada descendo e relaxando
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2 km - CA 5 km - LE - pista 34" 2 km - CA
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Corrida, caminhada forte, educativos e alongamento. Sem pressa, de tarde, com a cachorra....
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Segunda brava. Ritmo leve
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Muuitas subidas, para fortalecer as pernas.
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332 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
sem preocupação com o tempo - aclives e declives leves
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Alongamento quadril
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324 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Jahr(e) her
Ainda com um restinho de gripe, que dificulta a respiração. 1,7 km - LE aquecendo 5 km - LE - MO - LE 1,7 km - subida caminhada forte
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Membros inferiores e alongamento
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Após uma forte gripe, corrida leve ( dificuldade de respirar)
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Abdominal - membros inferiores. Amanhã, de volta aos treinos de corrida!
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Abdominal - membros superiores
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Subidas, descidas, sem preocupação com o tempo. Dias 5 e 6, sem treino. Bebida e comida em excesso. Preciso retomar o ritmo.
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3, 5 Km - passos fortes Praça do Papa Sem corrida devido aos exessos do feriado
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Definitivamente, alcóol não combina com corrida. Corpo ruim, boca seca e perna pesada: 1,5 km - aquecimento - descida 5 km - LE - plano 1, 5 km - desaquecimento - subida
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Fotoalben (1)
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letzte Änderung 2 Jahr(e) her
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Vorname:
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Lúcia
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Name:
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Geschlecht:
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Über mich :
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Início do ano e dos treinos.
Muuuuuita persistência e disciplina!
Que Deus me dê força!
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Website :
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Lieblings-Sportler / Einflüsse :
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Stadt :
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State / Province :
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Minas Gerais
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Land :
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Sportart(en):
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Coach :
Os livros, sites, revistas e amigos.
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Niveau:
Lokal
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Veranstaltungen :
Em 1 ano de treinamento, 10 provas, de abril a dezembro/09, sendo:
- 5 de 5 Km
- 5 de 10 Km e
- 1 de 18 Km
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Jahr konkurrierenden :
1
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Trainings Standorte :
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Stolzesten Momente :
Ter participado da Volta Internacional da Pampulha com menos de 1 ano de treinamento, ter obtido uma boa classificação e ter chegado "inteira", com vontade de correr mais
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Ziele :
Melhorar meu tempo em provas de 10 Km.
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Alle Trainings 
