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Training (836)
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18 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Tag(e) her
Muy muy suave y con buenas sensaciones.
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18 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Tag(e) her
20´ suaves de carrera y una sesion de estiramientos...como nuevo y listo para dar leña.
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18 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Tag(e) her
Bueno la verdad que no la habia preparado nada,porque este año me he centrado solo en los triatlones,pero muy contento con el resultado,señal que el motor funciona bien,,,,,eso si...que calor ...
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20 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Tag(e) her
Carrera suave y una buena sesion de estiramientos el dia antes de la media.
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20 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Tag(e) her
Dia de descanso antes de la media del domingo y con la vista puesta en el nacional militar de triatlon,que sera el dia 16 junio Malaga!!!!!A POR TODAS TODAS!!!!
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25 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Tag(e) her
Bueno,llega el dia,primer triatlon de la temporada y mejor test para ver el resultado de los entrenos imposible.Silbato y a nadar,me senti genial en el agua rapidamente coji mi ritmo,salgo del a...
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20 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Tag(e) her
Dia para reconocer circuito de bici y circuito de carrera,una vuelta a cada uno y unos buenos estiramientos.....buenas sensaciones
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20 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Tag(e) her
Dia de descanso.
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20 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her
Hoy entreno con neopreno con vista a la carrera del jueves...APOR TODAS!!!! 200 cal + 20´progresivo (1350) + 8*50 (todas 38´´ recp 30´´) + 200 v.c
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26 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Tag(e) her
15´ cal + 5*200m en cuestas recp la bajada (47´´ - 1´09´´ - 51´´ - 1´07´´ - 50´´ - 1´10´´ - 48´´ - 1´11´´ - 49´´ - 1´12´´ - 47´´) + rodaje 25´.
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24 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Tag(e) her
15´´ cal (totalmente llanos) + 20´ progresivos (terreno muy muy variado tirando siempre arriba) + 5 cuestas de 400m aprox bastante trancadetes (que picara)..15´ v.c
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23 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Tag(e) her
200m cal + 5*100 recp 45´´ (1´30´´ - 31 - 31 - 32 - 33) + 5*50 recp 30´´ (todos 44´´) + 5*25 (19´´- 20´´ - 20´´-19´´- 20´´) + 200 v.c Acabe bastante cansadete,ya que venia de ...
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28 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 14 Tag(e) her
2 CTI con 5 gomas + 15´ rodillo(rest 8 - rpm 115) + 2 CTI con 5 gomas + 15´ rodillo (rest 8 - rpm 115) + 15´ carrera en cinta (vel. 17km/h - 4.1km) Muy buen entreno y acabe muy contento y mu...
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24 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
A TOPE!!!!!!!
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30 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
Buen trabajo de gym y contento con las sensaciones. 5 vueltas de cti con 5 gomas.
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29 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
Hoy me cronometraron los 750m con el equipo del trabajo,no aprete nada y me gustaron las sensaciones.( 750m - 12min) + 6*50 recp 30seg + 200 v.c Entreno muy suave.
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26 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
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30 Ansichten - 1 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
20´ cal (1100m) + 5*200 recp 30´´ (3´15 - 3´15 - 3´17 - 3´15 - 3´´17) + 10´ v.c (400m) Muy contento con el resultado y las sensaciones en el agua mejoran...SI!!!!!!
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21 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
Recorrido cortito con el equipo del trabajo,no esta mal para empezar la semana.
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31 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Woche(n) her
Buen entreno el de hoy,lo unico que los ultimos 20´ que eran de v.c me los salte,me estaba quedadon frio despues de la chupa que llebava encima :) 60´ (21,38km 138 ppm )+20´ progresivo (8km ...
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Vorname:
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Ivan
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Name:
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Geschlecht:
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Sportart(en):
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Coach :
Alberto Carballo
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Stolzesten Momente :
1-Cuando vi la meta a 500 metros en la 101 peregrinos, no hay palabras, espero tener muchos mas.
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Personal Bests :
101 peregrinos I EDICION- 8h40
Tricross Astudillo sprint 7-8-2010 --1h16 (10-145)
Euskadi EXTREM 2010 - 1 etapa 9h - 2 etapa 5h15
Carrera Popular en Sevilla - 9.75 - 0h37
III Media Maraton de Leon - 1h24´12´´
XV Triatlon Sevilla Sprint (16/04/2011) 1h05 (39-220)
101 PEREGRINOS II EDICION - 7H 26´
Tricross Sprint Valencia (trabajo) - 1h 19 y 8ºpuesto
Tri Sprint Medina de Rioseco - 28 general 20 mi catg (1h06)
Desafio de Doñana,por relevos 17/9/2011,segmento de bici - 178km - 5h15.
10km Ciudad de Leon 9/10/2011 - 0h39
10km Cross UME Sevilla 16/10/2011 - 0h38,17
10,6km cross V. del Camino 18/12/11 - 0h43
San Silvestre sevillana 5km - 31/12/11 - 0h18
10KM La V.del Camino 4/03/2012 - 36´37´´
10KM Astorga - Leon 15/04/2012 - 36´31´´
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Zitate :
El sufrimiento,el dolor y el cansancio desaparecen.El reto personal conseguido permanece siempre.
Compito solamente contra mi mismo.
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Alle Trainings 
