YourTrainings.com - Profil von Alain Renaud

Malaga fin de journée 15.0 Km / 1h15

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Vers 20h00 je pars pour 15 km... max 1H30... Ha le soleil se couche vers 10h00-10h10

Une autre sortie :) 60.0 Km / 2h00

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J'avais le jambes assez lourdes... Il fait 28 C à 9h30... Pm de la CAP.

Mai16

Mittwoch

Relax encore sur le bord de la mer 15.0 Km / 1h15

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Une petite course de fin de l'après midi..

Bord de la mer 58.0 Km / 2h00

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Même ride cependant à la fi je me suis fait des petites côte (max 15 %) A la fin la patate a pompait en est..

Mai15

Dienstag

Bord de la mer 50.0 Km / 1h45

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Avec mon Focus pis des roues à 250 $ une belle session.....

Mai14

Montag

Bord de la mer 14.0 Km / 1h00

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J'ai pesé un peu plus sur le gaz.... Car au niveau de la mer es mas facil.... Mardi sera une longue run avec un cadence un peu plus lente....

Bord de la mer 1.2 Km / 0h20

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Un 20 minutes dans l,eau salée...

Mai13

Sonntag

Malaga fin de journée 12.0 Km / 0h58

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Un petit 12 km sur le bord de la mer...

Mai11

Freitag

Ruhetag

Départ pour Malaga

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Bon, il y en a qui m'ont fait saliver avec leur voyage à Tucson, ou en Virginie.... Voici ma revanche. A partir de lundi les photo seront de mises aussi pour vous faire saliver.... Et dans...

Mai10

Donnerstag

Caps swim 3.7 Km / 1h10

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Main set ( 3 x 200m + 3 x 150m + 3 x 100m + 3 x 50 m) target : 2:50 - 2:00 - 1:15 - 35 2 fois avec 100 relax entre les 2 set

Run pour aller travailler 12.0 Km / 1h00

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Une petite run relax pour aller travailler à l'école...

Mai09

Mittwoch

Dehors 49.3 Km / 1h32

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Un set d'intervalles.... 4-3-2-1 min...progressif 1min relax entre.....

Mai08

Dienstag

Caps swim 3.6 Km / 1h03

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Bon set, 200 wup, 3 x 400m 30 sec repos 100m relax 3 x 300m 30 sec repos 100 m relax 3 x 200 100 m relax 3 x 100 30 sec 100 relax

Mai07

Montag

Relax en vélo (Champlain-Batiscan) 64.0 Km / 2h00

13 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her

Life is good, no wind bike ride. Assez relax, ce n'est pas les mêmes muscles que la course à pied :)

Mai06

Sonntag

Demi-Marathon Québec 21.1 Km / 1h29

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Parti un peu trop vite 41:05 le premier 10 km mais je me sentais bien entre le 11km et 16 c'est là que j'ai été dans ma zone de confort.. (trop confort) point positif les 2 derniers...

Mai03

Donnerstag

Vélo dehors 58.0 Km / 1h45

31 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 14 Tag(e) her - aktualisiert 13 Tag(e) her

Comme demain il ne fera vendredi j'ai changé la planification pour le jeudi.... Cependant je n'ai fait que 1h45 ou lieu des 2h marquées. Le tout comme suit Pascool : 15 min wup 15min...

Mai02

Mittwoch

Dehors Vélo :) 45.0 Km / 1h30

33 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her

Je n'ai pas poussé les watts demandés car je suis parti avec un bon mal de tête. Donc au départ après 3 ibuprofènes, mon objectif était simplement de mouliner 95 t/min. Cependant apr...

Mai01

Dienstag

Relax dehors 12.5 Km / 1h00

31 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her

un 12.5 km et je suis inquiet Pascool car j'ai les jambes bien lourdes avec la session de vélo de 3h de lundi et la course de 10 km...

Caps swim 3.6 Km / 1h05

39 Ansichten - 2 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her

Ce matin une bonne session... Mais je sens que je perds de la vitesse un peu.... Donc Pascool : 400 wp 30 x 100 (5-5 50 relax 4-4 50 relax 3-3 50 relax 2-2 50 relax 1-1 50 relax) @1:40 pull pad ...

Apr30

Montag