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Trainingsliste Guillaume Samouiller

Laufen
Gourze 17.0 Km / 1h45
- 17-Mai-2012
1 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Stunde(n) her
Outra goutte par grand aux retour par chemin de fer

Laufen
Interval 9.0 Km / 0h59
- 13-Mai-2012
3 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Tag(e) her
Coubertin puis 4x1000 en 4' puis renfordcement

Laufen
Grand aux lutry 8.0 Km / 0h47
- 11-Mai-2012
11 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 6 Tag(e) her
Gdvaux direct puis retour par chemin de fer

Laufen
décrassage 5.0 Km / 0h27
- 7-Mai-2012
17 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Tag(e) her

Laufen
interval 15.0 Km / 1h30
- 6-Mai-2012
14 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Tag(e) her
Dorigny 2x2000 en 9 min puis 8min50 avec un 400 de repos entre deux puis renforcement abdo pectoraux

Schwimmen
2D session 1.0 Km / 0h24
- 4-Mai-2012
23 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 13 Tag(e) her

Laufen
Reprise post 20 km 8.0 Km / 0h52
- 3-Mai-2012
21 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 14 Tag(e) her
16 min course puis 10 min renforcement puis course

Laufen
20km lausanne 20.0 Km / 1h43
- 28-Apr-2012
16 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Woche(n) her
Très mal. Pas du tout dans les jambes

Laufen
Last before 20 km 4.0 Km / 0h30
- 25-Apr-2012
21 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Woche(n) her

Laufen
St legier ondallaz 16.0 Km / 1h32
- 22-Apr-2012
22 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Woche(n) her
Première sortie avec denivelle + ou - 600 m

Schwimmen
Reprise 1.0 Km / 0h24
- 20-Apr-2012
11 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Woche(n) her
Mont repos

Laufen
Tour classique depuis voltaire 8.0 Km / 0h47
- 19-Apr-2012
13 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Woche(n) her
Très tranquille till de nantou puis petite accel

Laufen
Longue sortie Renier 13.0 Km / 1h17
- 13-Apr-2012
19 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Monat(e) her
Mal a la jambe gauche durant les 3/4 de la course

Laufen
Interval 12.0 Km / 1h10
- 9-Apr-2012
17 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Monat(e) her
Coubertin aller retour (bains) 4x1000 m en 4:45 et le dernier en 4:32 avec recup en 1:30 sur 200 m 3x3 abdo 30 sec + 3x10 pompes

Laufen
Interval 11.0 Km / 1h00
- 7-Apr-2012
20 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Monat(e) her
Coubertin 3x800 en 3:30 avec 200 m pour récupère en 1:00

Wandern
Lutry maison 4.0 Km / 1h30
- 6-Apr-2012
28 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Monat(e) her
En famille

Laufen
Longue sortie 13.0 Km / 1h18
- 5-Apr-2012
19 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Monat(e) her

Laufen
Maladiere de nantou 8.0 Km / 0h38
- 2-Apr-2012
26 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Monat(e) her
Rythme rapide. Facile!

Wandern
Avec Abel 3.0 Km / 0h45
- 1-Apr-2012
24 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Monat(e) her
10 kg sur le dos

Laufen
Classique depuis stade de foot 10.0 Km / 1h00
- 30-Mär-2012
23 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her
Vent de face a l'aller dur dur

Laufen
Voltaire dorigny & 30x30 10.0 Km / 1h04
- 25-Mär-2012
32 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her
10x30x30

Laufen
Voltaire piscine pulls voltaire 8.0 Km / 0h39
- 24-Mär-2012
24 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her

Skitouren
Le rouge les gentianes 25.0 Km / 3h35
- 22-Mär-2012
42 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her

Laufen
Classique 10.0 Km / 1h00
- 17-Mär-2012
31 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her
Atelier-atelier

Wandern
Promenade avec les deux garcons / 1h00
- 11-Mär-2012
35 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her

Laufen
Voltaire-croisettes 7.0 Km / 0h50
- 10-Mär-2012
37 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her

Laufen
Reprise 8.0 Km / 0h45
- 9-Mär-2012
42 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her
Bien maladiere de nantou

Laufen
Reprise 8.0 Km / 0h45
- 9-Mär-2012
33 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her
Bien maladiere de nantou

Laufen
Reprise 10.0 Km / 0h55
- 8-Mär-2012
38 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Monat(e) her
Bien maison-maladiere-de nantou-av des Alpes- maison

Laufen
intervalles 12.0 Km / 1h00
- 18-Sep-2011
159 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 8 Monat(e) her
maison, dorigny retour + 10x30x30

Laufen
décrassage en D-CH 5.0 Km / 0h28
- 12-Sep-2011
136 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 8 Monat(e) her

Schwimmen
lac 0.3 Km / 0h15
- 11-Sep-2011
140 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 8 Monat(e) her

Laufen
fréquence 12.0 Km / 1h08
- 11-Sep-2011
150 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 8 Monat(e) her
mal envie de gerber mon repas aller dorigny 10x 30x30 retour

Golf
Sempach / 2h00
- 5-Sep-2011
240 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 8 Monat(e) her
practice

Laufen
classique 8.0 Km / 0h46
- 4-Sep-2011
156 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 8 Monat(e) her
46'04

Laufen
classique 8.0 Km / 0h50
- 28-Aug-2011
123 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 8 Monat(e) her

Schwimmen
piscine pully 1.0 Km / 0h25
- 19-Aug-2011
127 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Monat(e) her

Laufen
maison-piscine retour 7.0 Km / 0h41
- 19-Aug-2011
131 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Monat(e) her

Laufen
crèche classic crèche 10.0 Km / 1h00
- 15-Aug-2011
170 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Monat(e) her

Schwimmen
stop and go à Pully piscine 1.0 Km / 0h23
- 10-Jul-2011
184 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Monat(e) her
venu en courant reparti en courant

Laufen
pully retour stop and go 7.0 Km / 0h39
- 10-Jul-2011
145 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Monat(e) her
aller retour sur piscine avec 1000 de nage

Laufen
Baltenswil 6.0 Km / 0h37
- 28-Jun-2011
171 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Monat(e) her
Chaud 35 degrés

Schwimmen
pully entre deux courses 1.0 Km / 0h23
- 26-Jun-2011
150 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Monat(e) her
km entre aller retour maison

Laufen
aller-retour piscine pully 7.4 Km / 0h38
- 26-Jun-2011
151 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Monat(e) her
17 min aller 19 + 2 (visite chez Charlotte) retour

Laufen
piste vita à Baltenswil 5.0 Km / 0h35
- 20-Jun-2011
159 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Monat(e) her

Schwimmen
pully reprise 1.0 Km / 0h23
- 13-Jun-2011
149 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Monat(e) her

Laufen
aller-retour pully 7.0 Km / 0h37
- 13-Jun-2011
154 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Monat(e) her

Laufen
D-CH 8.0 Km / 0h38
- 6-Jun-2011
142 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Monat(e) her

Laufen
baltenswil 8.0 Km / 0h38
- 6-Jun-2011
160 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Monat(e) her

Skitouren
Dufourspitze 40.0 Km / 13h30
- 22-Mai-2011
247 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 12 Monat(e) her
4636 d'altitude entre 15 et 25 kg sur le dos
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