Descanso activo

Vuelta por el pantano con David, a ritmo moderado y disfrutando de la bici. Bastante recuperado de la caña de ayer.

Entreno fuerte, tres subidas a Begues consecutivas, con menos de un minuto de diferencia entre la más lenta y la más rápida.

Repito por la mañana con los chavales, suave.

Subida a Buegues, andando bien, pero con las sensaciones regulares

LLano durante una hora, suave y recuperando

Mejorando sensaciones, unas Costas, complementadas con un poco de autovía, arreando en las subidas.

Malas sensaciones, en cuanto se empinaba la carretera lo más mínimo, plato pequeño.

Subida a Begues con los chavales

Salida con los chavales, incluyendo subida Rat penat, más de tres horas de ciclismo de disfrute

Muy buenas sensaciones, primeros 30 kms neutralizados, suelta y en el gurpo de cabeza, incluso dando algún hachazo, el puerto tranquilo, arriba había reagrupamiento, desde el puerto, km 58 has...

Cinco series en subida en la cuesta del Elefante, rec 3'

Que siga el sol así. En compañía de los chavales.

55 minutos de escapada, primera mitad malas sensaciones, segunda mitad buenas sensaciones.

Trote suave, para seguir regenerando

Salida regenerativa por el paseo.

Disfrutando de la bici y del tiempo.

Buen entreno, buenas sensaciones, buen rodar

Subida con los chavales, buen entreno para mi.

De paseo por el paseo, pero acompañado.

De paseo por el paseo

Trote aeróbico pensando más en la bici, el 29M se acerca.

Sesión de natación corta y sin ganas

Unas Costas muy suaves

Salida de 120 km arreando para conseguir la media de 30 km/h

Con idea de ir suave, me he encontrado bien y he comenzado a rodar a buen ritmo.

Con las piernas muy cargadas 40' regenerativos.

Costoso después de dos semanas sin nadar

Salida larga sin forzar, muy tocado de ayer.

Tres subidas a Begues.

Con los chavales, aprovechando he hecho mi entreno, otra serie de ritmo, esta vez 60'

Salida suave a la vuelta de vacaciones.

Escapada de 55 minutos para hacer una serie de 30' de rimto en contra del viento.

Salida suave después de muchos días sin correr a pie.

Vuelta por Santa Eulalia con los del club, arreando y disfrutando.

5,5 kms tranquilo con los críos

Vuelta por Uncastillo sin forzar. Las piernas me han recordado el esfuerzo de ayer.

Subida y bajada a Luesia con un puntito extra

Recuperación activa

Tres horas de lucha contra el viento con malas sensaciones.

Idem de ayer con una serie de ritmo de 40'

Resistencia con dos series de ritmo de 15'

Salida suave regenerativa disfrutando del sol.

Semana tranquila y sesión tranquila con algún que otro chispazo para alegrar al pulsómetro.

Machacando los cuadriceps con series de fuerza en el rodillo

Con el aula oberta, por montaña con desnivel.

6 km y medio con mi compañero Jose B. a más de 6' el km, a continuación 3 kms a 4'30" y 1km a 4'10" y vuelta a la calma.

Trabajando el agarre y empuje

Rodaje suave por el paseo disfrutando del sol

Vuelta por Sitges, Sant Pere, Avinyonet con David. Las piernas muy tocadas de la soba de ayer.