Training (865)
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wp 200 m, 6 fois 500 m RI 1 min. (swim, pull, swim, pull, paddles et pull paddles) 200 m cd. Je ne suis pas rapide, mais je suis plus à l'aise qu'avant. J'ai les épaules scrapes.
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Juste avant la pluie une petite ride easy.
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8 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Tag(e) her
2 km wp, quelques accélérations, 4 fois 2.5 km en progression (pace 5:00, 4:44, 4:28 et 4:08) et 2 km cd. Sous une grosse pluie à la fin. J'avais les jambes lourdes après 2 jours de vélo.
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Rang de l'ile, Visitation, Ste-Brigitte et retour de l'autre côté de la rivière plus un petit cd sur la piste cyclable. J'ai fait quelques côtes deux fois sur le chemin.
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Je n'avais pas beaucoup de temps de diponible, j'ai donc fait moins mais plus vite soit 49 km avec une vitesse moyenne de 33.5 km/h.
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5 km en 19:23 trois secondes derrière ma fille sous la pluie. J'ai eu une médaille, je suis arrivé deuxième dans les 40-49 ans. Je ne m'attendais pourtant pas à faire aussi bien c...
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2.2 km wp, 5 fois 1000 m RI 200 m marche (pace de 5 km soit environ 3:54) et 2.2 km cd. Le cardio est bon, mais je ressent une fatigue générale.
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Je suis encore courbaturé de l'entraînement fait à l'intérieur avec les élèves mardi.
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30 min. avec 3 sets de 5 min. tension 7 sur 10.
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Antho, j'ai fait l'entraînement que tu m'avais parlé: 200 m wp, 800m, 600 m, 400 m et 200 m RI 1 min., 600 m pull paddles et 300 m cd.
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Beaucoup de pull.
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Abdos, lombaires, gainage et push up.
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Trop de pluie on a fait l'entraînement dans l'école. 15 min. wp, éducatifs, accélérations, 10 sprints d'environs 60 m, musculation pour les jambes (squats, lunges et sauts), ...
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28 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her
On est allés manger à la marina de Ste-Angèle soit 48 km et j'ai fait un 12 km seul plus vite après. Ma blonde est pas mal bonne, si on avait pas fait du sur place sur le quai et lorsqu...
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18 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 11 Tag(e) her
Très belle journée pour un 32 km, premier 16 km au pace de 5:13 et deuxième au pace de 4:57 pour rejoindre Hugo il a fallu courrir à 4:30 pendant un bon bout.
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2 000 m comme Yanick: sans histoire.
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2 km wp, accélérations, éducatifs et 4.6 km en alternant 8 fois 400 m vite (pace 4:00) et 200 m moyen (pace 4:45) suivit de 2 km cd. Très difficile, je n'avais pas de jambes, pas de car...
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19 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Woche(n) her
En partie avec Steph rencontré en route. Très bon training, très rapide par bout. Antho est très fort!
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Abdos, gainage et étirements.
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Vorname:
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Eric
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Name:
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Geschlecht:
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Sportart(en):
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Club :
Les Zéclairs
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