Laufen
plan 5k
4.2 Km
Geschwindigkeit
12-Mär-2010
bien, pero de nuevo muy cansado mi entrenamiento fue el siguiente:
1 k de calentamiento
2 x 800 en 2.44 pero los hice en 2:56 (pero le puse mucho esfuerzo)
2 x 400 en 1:22 y los hice en 1:18 un poco menos de esfuerzo
4 x 200 en 41 seg. y los hice como mejor tiempo en 31 seg. estaba mas deshaogado.
y bueno espero poder alcanzar mi meta para el termino de mis 5 semanas
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8K
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14K CC
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1K CALENTAMIENTO + 8K FARTLEK +ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES
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ERIC CEDILLO
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Ziele : mejorar dia con dia, pero sobre todo, DISFRUTAR de lo que hago
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