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Bernard Vallee

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Training

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Training (820)

Mai15

Dienstag

Schwimmen

Technique 2.8 Km / 1h15

10 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 1 Tag(e) her

Laufen

1 heure 12.4 Km / 1h00

13 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 2 Tag(e) her

avec 6 x 45" Z5 (2'RI)

Mai14

Montag

Radfahren

Belle sortie 38.5 Km / 1h27

11 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 3 Tag(e) her

Avec Bri et Martin. Il fait vraiment beau!

Mai13

Sonntag

Radfahren

Bois-Francs-Appalaches 132.0 Km / 4h45

20 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Tag(e) her

Magnifique ride en montagne. Début mouilleux - pas de drafting quand on prend une douche de boue. Heureusement la chaussee a seche et nous sommes restés au sec malgré un dégagement tardif ...

Laufen

3 K de CaP apres velo 3.1 Km / 0h14

17 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 4 Tag(e) her

Bon, loin d'etre aussi vite que mes 2 comparses-fusées, mais je suis satisfait, chaque KM plus vite (4:50-4:35-4:25). Martin pour ton info, j'ai monté à 172 de FC durant la CaP!!! ...

Mai12

Samstag

Laufen

Samedi avec Martin 24.0 Km / 2h00

22 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Tag(e) her

Distance et tempos presque selon le plan du coach. Pas facile quand même.....

Mai11

Freitag

Radfahren

Avec TT 39.0 Km / 1h13

19 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 5 Tag(e) her

Incluant 5 X (5' effort=race pace 40K - 3'Z1) Vent assez solide en revenant dans le GSE! J'avais peine à aller en haut de 30 km/h dans mon set Z4!!! (mais ça roulait dans l�...

Mai10

Donnerstag

Schwimmen

Bon mix pas technique 3.2 Km / 1h20

17 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 7 Tag(e) her

Meilleur feeling aujourd'hui

Laufen

Retour aux cotes 12.3 Km / 1h02

14 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 7 Tag(e) her

6 x 1' dans et en haut de la cote Doyon (pour completer 1') suivi de 3 k a env 4:30 , puis cd. Sous la pluie

Mai09

Mittwoch

Fitness

Un peu de PP 0h20

12 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 7 Tag(e) her

Gainage, epaules...

Laufen

En debut de soiree 7.3 Km / 0h38

13 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 7 Tag(e) her

Je ne pensais pas avoir le temps de m'entrainer aujourd'hui... Petite sortie avec des 45"

Mai08

Dienstag

Schwimmen

Tech 2.8 Km / 1h15

13 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 7 Tag(e) her

+/-

Mai07

Montag

Radfahren

Avec Bri et Martin 42.5 Km / 1h35

16 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Tag(e) her - aktualisiert 7 Tag(e) her

Quelle belle journée! Une belle petite ride de bike relax

Laufen

Apres le velo 11.2 Km / 0h56

15 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 9 Tag(e) her

Dur quand même. Ouais, dur de suivre Martin... J'ai le week end dans les jambes

Mai06

Sonntag

Laufen

Apres le velo 3.0 Km / 0h14

20 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her

3 km 14 minutes, loin derriere Stephane et Martin!!

Radfahren

Bois Francs 106.5 Km / 3h52

38 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her

Avec Martin et Stephane. Deux durs a cuire. Ne jamais croire que Steph est a bout, il revient toujours plus fort. Martin lui, ne flanche jamais et est toute une puissance en course a pied apr...

Mai05

Samstag

Radfahren

Pour aller au Pointu 38.5 Km / 1h10

20 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her

1 ere sortie en TT cette année

Laufen

Pointu 16.2 Km / 1h22

18 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her

Radfahren

Retour du Pointu 19.0 Km / 0h36

17 Ansichten - 0 Kommentare - eingerichtet 10 Tag(e) her