Fitness
Beine / Bauch
0h45
Kraft
20-Feb-2012
Kniebeuge 12x 120Kg, 2x6wdh 172Kg
Beinstrecker Front
Bauch (Arnoldpress am Turm)
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Latzug Rudern am Turm Klimmzüge Nosebreaker Kh Curls (alternierend)
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Lh Schrägbank Kh drücken Schragbank 90°
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Latzug Turm Latzug in den Nacken einarm. Rudern Trizeps Turm Trizeps Turm rückwerts SZ Curls
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Fl Bank Fliegende Seitheben vorg. Seitheben steh. Kh Frontheben
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Latziehen am Turm Klimmzüge zur Brust (Rack) Rudern am Turm Trizepsdrücken Sz hinter Kopf Trizeps am Turm Kh Curls
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